１． ランニングシュートの練習
右利きの人は左足でジャンプ、左利きの人は右足でｼﾞｬﾝﾌﾟして片手又は両手でﾚｲｱｯﾌﾟｼｭ-ﾄをします。
ジャンプﾟする足でいつでも跳べるようになったら、スピードを徐々に増していきます。スピードを増すとｼﾞｬﾝﾌﾟから着地まで身体が流れてしまうので、ステップの時に腿を高く上げスピードにブレーキをかけて身体をコントロールする練習をします。
ア)． レイアップシュート
片手の場合、腕を前方上に伸ばし手の甲をリング又はボードに向けます。ボールのコントロールは人差し指・中指・薬指で行います。
両手の場合、ボールを保持したところから前方上に腕を伸ばし手のひらを上に向けます。ボールのコントロールは中指・薬指・小指で行います。
イ)． セミフックシュート
片手の場合、腕はやや右又は左前方上に伸ばしてのひらをリング又はボードに向けます。
両手の場合、ﾎﾞ-ﾙを保持したところから右又は左前方上に腕を大きく回転させるようにします。
ウ）． バックシュート
片手の場合、レイアップシュートと同様に腕を伸ばしますが、手のひらはリング又はボードに向きます。
両手の場合、レイアップシュートと同様の腕・手の使い方ですが、最後のボールを離す位置は頭上近くになります。
※ ボールのコントロールはレイアップシュートと同じです。
２．ジャンプシュートの練習
セットシュート・３点シュート・ストップしてシュートができることを目標に練習します。
ア） 目標となるリング・ボ−ドが高い位置にあるので腕（肘）はできるだけ上に伸ばすようにする。
イ） リングを直接狙うときは、自分の立っている場所から最も近いリングの縁を見続ける。
ウ） ボ−ルを胸の位置に保持して、背伸びをしながらシュ−トする感じで投げる。
エ） 膝を軽く曲げて背伸びする時の足の力を利用してシュ−トする。
２−１セットシュート（３点シュート）
ア） フリースローレーン内のサークルの中央からボードを使わず直接リングを狙う練習をし、徐々にリングから離れて行きます。
セットシュートの練習
イ） 片手でシュートする人でリングに届かない場合は、肩からシュート練習を行い脚や肩・腕・手の力加減の練習をします。シュートするときボールが頭上よりも後ろに行かないようにします。
ウ） 両手でシュートする人でリングに届かない場合は両足を揃えて構え、右利きの人は右足を１歩前に踏み込んでジャンプし前方に着地してシュート練習をします。
エ） ジャンプするときは腕を振り上げる動作が必要です。その動作をスムーズにするためにボールを胸の位置で構えます。
オ） シュートが届くようになったら、着地の位置がジャンプした位置よりも前に出ないように練習します。
２−２ストップしてジャンプシュート
ア） ボールをキャッチするときｼﾞｬﾝﾌﾟして両足で着地します。着地の時に身体をリングに向けｼﾞｬﾝﾌﾟの姿勢を作る練習をします。
イ） １・２の足でストップする場合、１の足は進む方向、２の足で身体がリングの方向になるように着地します。
